Penggerak Lutut Depan dan Samping
Saran ahli
Kontrol gerakan Anda dan fokus pada mengaktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah dada, kemudian luruskan kembali.
- Angkat lutut yang sama ke samping, lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki kiri.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis12%
Bokong12%
Otot Perut12%
Bahu12%
Dada12%
Trisep12%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
