Kickback dengan Dumbbell Berdiri
Saran ahli
Pastikan siku Anda terkunci di tempat di samping tubuh Anda untuk memastikan keterlibatan trisep penuh tanpa bantuan dari kelompok otot lain.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di satu tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus.
- Tekuk siku Anda untuk membuat sudut 90 derajat.
- Luruskan lengan Anda ke belakang sampai lurus dan sejajar dengan tubuh Anda.
- Kembali ke posisi sudut 90 derajat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
