Dip Dada di Bangku
Saran ahli
Condongkan sedikit tubuh ke depan saat melakukan dip untuk lebih menargetkan otot dada, dan jaga gerakan Anda terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di pinggiran bangku dengan tangan Anda di samping pinggul.
- Angkat pinggul dari bangku dan turunkan tubuh dengan menekuk siku Anda.
- Lakukan dip hingga bahu Anda sedikit di bawah siku Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal dengan meluruskan tangan Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu10%
Lat10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
