Kickback Duduk dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi trisep secara efektif selama gerakan.

Duduk di pinggir bangku dengan dumbbell di satu tangan.
Sedikit membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus.
Tekuk siku Anda untuk membuat sudut 90 derajat dengan lengan atas sejajar dengan lantai.
Regangkan lengan Anda ke belakang, fokus pada kontraksi trisep Anda sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
Berhenti di bagian atas gerakan, kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan