Duduk L
Saran ahli
Tekan kuat melalui tangan Anda dan aktifkan inti Anda untuk menjaga stabilitas selama posisi tersebut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan di samping pinggul Anda.
- Tekan ke bawah ke bar atau lantai untuk mengangkat tubuh Anda, menjaga kaki lurus.
- Pegang tubuh Anda terangkat dengan kaki paralel dengan tanah.
- Pertahankan inti Anda kencang dan bahu turun menjauh dari telinga Anda.
- Tahan posisi tersebut selama mungkin dengan mempertahankan bentuk yang baik.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut30%
Trisep20%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
