Push-up Genggaman Rapat di Dinding
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan mencegah tegangan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan kaki rapat, letakkan tangan Anda di dinding pada tingkat dada, lebih dekat dari lebar bahu.
- Condongkan tubuh ke dinding sampai hidung hampir menyentuhnya, menjaga tubuh lurus.
- Dorong kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
