Barbell Skull Crusher
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tegak lurus dengan lantai sepanjang latihan untuk mengisolasi trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan barbell, dan luruskan lengan Anda di atas dada.
- Perlahan turunkan barbell ke arah dahi dengan membungkuk siku Anda.
- Luruskan siku Anda untuk mengangkat barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep80%
Sekunder
Bahu15%
Dada5%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
