Kettlebell Skull Crusher
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan kontrol dan hindari menjatuhkan kettlebell ke arah kepala. Jaga siku tetap dalam posisi tetap untuk mengisolasi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku atau lantai dengan lutut ditekuk dan kaki lurus, memegang kettlebell dengan kedua tangan di atas dada.
- Dengan menjaga lengan atas tetap, tekuk siku Anda untuk menurunkan kettlebell ke arah dahi.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat kettlebell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
