Pushdown Trisep Satu Tangan dengan Tali Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan tali ke puli tinggi dan pegang satu ujung dengan satu tangan.
2. Berdiri menghadap mesin kabel dengan sedikit miring ke depan dan kaki selebar bahu.
3. Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan dorong tali ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
4. Perlahan kembali ke posisi awal, menjaga ketegangan pada trisep.
5. Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan