Bench Press Genggaman Sempit dengan EZ-Bar
Saran ahli
Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh untuk menekankan keterlibatan trisep dan hindari mengunci siku di bagian atas gerakan untuk mempertahankan ketegangan pada otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan barbell EZ, memegangnya dengan tangan lebih dekat dari lebar bahu.
- Turunkan barbell ke arah dada, menjaga siku tetap dekat dengan sisi tubuh.
- Dorong barbell kembali ke posisi awal, mengekstensikan lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
