Dumbbell Lying Extension (melintasi wajah)
Saran ahli
Fokuslah untuk mengisolasi trisep dengan menjaga siku tetap diam dan hanya menggerakkan pergelangan tangan selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan dumbbell di setiap tangan, lengan lurus terentang di atas dada.
- Dengan menjaga lengan atas tetap diam, tekuk siku untuk menurunkan dumbbell dalam gerakan melengkung halus menuju bahu.
- Berhenti sejenak ketika dumbbell berada dekat telinga, kemudian luruskan lengan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
