Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band
Saran ahli
Pastikan bahwa siku Anda tidak melenceng ke depan selama latihan untuk menjaga bentuk yang tepat dan isolasi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kencangkan satu ujung band di bawah kaki Anda.
- Pegang ujung band lainnya dengan satu tangan dan luruskan lengan di atas kepala.
- Tetapkan siku Anda di tempat dan tekuk untuk menurunkan band di belakang kepala.
- Luruskan lengan untuk mengangkat band kembali ke posisi awal.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
