Slam Putar

Saran ahli

Libatkan inti tubuh Anda dan gunakan kekuatan dari pinggul dan bahu Anda untuk melakukan putaran, memastikan latihan seluruh tubuh.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
Tiru memegang bola atau beban di depan Anda pada tingkat dada.
Putar tubuh Anda ke satu sisi, angkat bola imajiner di atas kepala.
'Melempar' bola secara diagonal melintasi tubuh ke sisi yang berlawanan saat Anda jongkok.
Ulangi gerakan ini, bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.