Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap lurus ke atas dan hindari membiarkannya melengkung keluar ke samping untuk menjaga fokus pada trisep Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung dan pegang dumbbell di satu tangan.
- Luruskan lengan di atas kepala dengan dumbbell.
- Dengan tetap diam pada lengan atas, turunkan dumbbell di belakang kepala dengan menekuk siku.
- Luruskan lengan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan set pada satu lengan sebelum pindah ke lengan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
