Dumbbell Incline Hammer Press
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda dalam posisi netral dan dorong beban ke atas dengan gerakan halus dan terkendali. Aktifkan otot dada Anda di puncak tekanan tanpa membuat beban saling bertabrakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku miring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu, telapak tangan saling menghadap.
- Tekan dumbbell ke atas di atas dada Anda sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
