Ekstensi Trisep Genggaman Pronasi dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku tetap dekat dengan kepala Anda untuk memastikan trisep bekerja efektif tanpa bantuan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar memegang dumbbell di setiap tangan dengan cengkraman pronasi (telapak tangan menghadap ke bawah).
- Luruskan lengan di atas dada, menjaga siku tetap diam.
- Perlahan turunkan dumbbell dalam gerakan setengah lingkaran di belakang kepala Anda.
- Luruskan lengan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
