Two Arm Extension Miring dengan Dumbbell
Saran ahli
Jaga siku tetap rapat dengan kepala dan hindari membiarkannya melengkung untuk mempertahankan ketegangan pada trisep sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan dipegang dengan tangan lurus di atas bahu.
- Jaga siku tetap diam dan rapat dengan kepala.
- Perlahan turunkan dumbbells di belakang kepala sambil tetap menjaga lengan atas tetap diam.
- Berhenti ketika lengan bawah bergerak melewati sejajar lantai.
- Regangkan lengan kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
