Ekstensi Konsentrasi dengan Kabel (dalam posisi berlutut)
Saran ahli
Jaga lengan atas Anda tetap diam dan fokus pada mengisolasi otot trisep sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut beberapa kaki dari mesin kabel, dengan katrol yang diatur rendah.
- Pegang pegangan dengan tangan di sisi yang sama dengan lutut yang diangkat.
- Sedikit miring ke depan, jaga siku Anda tinggi dan tetap.
- Luruskan lengan Anda sepenuhnya, fokus pada kontraksi trisep.
- Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
