JM Bench Press dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Lakukan gerakan terkendali dan hindari mengunci siku Anda untuk menjaga ketegangan konstan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di bangku datar dengan EZ barbell, memegangnya dengan pegangan rapat di atas dada Anda.
- Turunkan barbell ke arah dada bagian bawah atau perut bagian atas, menjaga siku Anda tetap dekat dengan sisi tubuh.
- Tekan barbell kembali ke posisi awal tanpa mengunci siku Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
