Peregangan Punggung dan Bahu
Saran ahli
Jaga gerakan Anda lembut dan jangan memaksakan peregangan melebihi batas kenyamanan Anda untuk mencegah otot Anda terkilir.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan Anda ke belakang dan simpul jari-jari Anda.
- Luruskan tangan Anda dan angkat sedikit untuk merasakan peregangan di bahu dan dada Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Lat34%
Bahu33%
Trisep33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
