Ekstensi Trisep Bergantian dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan keterlibatan trisep maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan mesin kabel dengan katrol diatur pada ketinggian sekitar bahu.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan langkah mundur dengan posisi kaki tidak sejajar.
- Tetapkan siku Anda di sisi Anda dan luruskan lengan Anda sepenuhnya untuk melibatkan trisep.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan tegangan.
- Tukar tangan setelah menyelesaikan set dengan satu tangan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
