Ekstensi Trisep Overhead Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali, fokus pada perpanjangan penuh lengan untuk melibatkan trisep secara penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbell dengan pegangan atas di belakang kepala.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala dan menghadap ke depan.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat barbell di atas kepala.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal di belakang kepala.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
