Kickback Satu Lengan dengan Band dalam Posisi Bungkuk
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan lengan atas tetap diam sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menginjak salah satu ujung band.
- Miringkan tubuh ke depan di pinggul, menjaga punggung lurus dan kepala tegak.
- Pegang ujung band lainnya dengan satu tangan dan dekatkan siku Anda ke sisi tubuh.
- Regangkan lengan Anda ke belakang sampai lurus, fokus pada kontraksi trisep Anda.
- Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
