Triceps Dip
Saran ahli
Hindari mengunci siku Anda di bagian atas gerakan untuk menjaga ketegangan konstan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang bar paralel dan angkat diri ke posisi awal dengan tangan sepenuhnya terentang.
- Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku, sedikit condong ke depan.
- Tekuk tubuh hingga siku Anda berada pada sudut 90 derajat, menjaga agar tetap terlipat.
- Luruskan tangan Anda untuk mendorong diri kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu15%
Lat10%
Trapesium5%
Dada20%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
