Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan meningkatkan latihan untuk otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di pinggiran bangku berlapis dengan kaki rata di lantai.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan duduk tegak.
- Pukul ke depan bergantian dengan setiap lengan sambil secara bersamaan mengetuk lutut yang berlawanan.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Otot Perut12%
Bahu12%
Dada12%
Trisep12%
Hamstring12%
Betis12%
Bokong14%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
