Kickback Satu Lengan dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan lengan atas sejajar dengan tubuh Anda sepanjang gerakan untuk melibatkan trisep sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di satu tangan.
- Miringkan tubuh ke depan di pinggang sampai tubuh hampir sejajar dengan lantai.
- Letakkan tangan bebas Anda di paha atau bangku untuk dukungan.
- Pastikan lengan atas tetap dekat dengan sisi tubuh dan sejajar dengan lantai.
- Regangkan lengan ke belakang sampai lurus, sambil menekan trisep Anda.
- Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
