Tekan Sambil Marching di Tempat
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada menjaga keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan ditekuk di siku, tangan berkepala di dekat bahu.
- Mulailah berjalan di tempat, angkat lutut Anda tinggi dengan setiap langkah.
- Saat Anda mengangkat lutut kiri, tekan tangan kanan Anda ke atas dalam gerakan pukulan.
- Bergantian mengangkat lutut dan gerakan pukulan dengan setiap langkah.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis17%
Bokong17%
Bahu16%
Trisep16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
