One Arm Extension dengan Dumbbell Berdiri
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap ke langit dan hindari menggerakkannya selama latihan untuk memastikan isolasi trisep yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di satu tangan.
- Angkat lengan Anda di atas kepala dengan siku menghadap ke langit.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala.
- Luruskan lengan Anda untuk mengangkat dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
