Ekstensi Trisep Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang pegangan ke kabel pulley tinggi dan pilih beban.
2. Berdiri dengan sisi tubuh menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan satu tangan dan luruskan lengan di atas kepala.
4. Dengan menjaga siku tetap diam, turunkan pegangan di belakang kepala dengan menekuk siku.
5. Luruskan lengan untuk kembali ke posisi awal, fokus pada trisep Anda.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan