Dip Satu Kaki di Lantai

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan kaki Anda lurus di depan Anda.
2. Letakkan tangan Anda di lantai di belakang Anda, jari-jari menunjuk ke arah kaki Anda.
3. Angkat satu kaki dari lantai.
4. Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku sampai lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
5. Dorong melalui telapak tangan Anda untuk mengangkat tubuh Anda kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.

Detail

Utama

Trisep40%

Sekunder

Bahu20%

Lat20%

Trapesium10%

Dada10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan