Reverse-grip Pushdown Kabel
Saran ahli
Gunakan cengkeraman bawah untuk menempatkan lebih banyak penekanan pada kepala medial trisep untuk perkembangan lengan yang seimbang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang batang lurus ke puli tinggi dan pegang dengan cengkeraman bawah.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, siku dekat dengan tubuh.
- Dorong batang ke bawah sampai tangan Anda sepenuhnya terulur.
- Berhenti sejenak di bagian bawah, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
