Push-up Bergantian Satu Tangan
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap lurus dari kepala hingga tumit sepanjang gerakan untuk menjaga bentuk yang benar dan memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar.
- Turunkan diri ke tanah dan saat Anda mendorong ke atas, jalan satu tangan ke samping.
- Lakukan push-up lain dan jalan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan tangan lain, mengganti sisi dengan setiap repetisi.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
