Overhead Tricep Extension dengan Pulley Tinggi Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan menghadap ke depan untuk mengisolasi trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan ke puli tinggi mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan kedua tangan dan menghadap menjauh dari mesin.
- Sedikit membungkuk ke depan dan perpanjang lengan Anda di atas kepala.
- Dengan menjaga siku Anda tetap, tekuk lengan Anda untuk menurunkan pegangan di belakang kepala Anda.
- Perpanjang lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
