Ekstensi Trisep di Atas Kepala dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala untuk memastikan trisep terlibat sepenuhnya dan mencegah tekanan yang tidak perlu pada bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas band dengan kaki selebar bahu.
- Pegang band dengan kedua tangan dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan menjaga siku tetap diam, turunkan tangan di belakang kepala dengan membengkokkan siku.
- Luruskan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
