Alternate Extension Terlentang dengan Dumbbell
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk mencegah menggunakan momentum dan memastikan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku dengan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Regangkan tangan di atas dada, telapak tangan saling menghadap.
- Turunkan satu dumbbell dengan menekuk siku, menjaga lengan atas tetap diam.
- Regangkan lengan kembali ke posisi awal.
- Ganti dan lakukan gerakan yang sama dengan lengan yang lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan pada setiap lengan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
