Ekstensi Duduk di Bangku dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda menunjuk ke depan dan hindari melipatnya untuk menjaga ketegangan pada trisep sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sebuah dumbbell dipegang di kedua tangan di belakang kepala Anda, siku menunjuk ke atas.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat dumbbell di atas kepala, menjaga siku Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali di belakang kepala ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
