Ekstensi Trisep dengan Band dari Pulley Tinggi
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga lengan atas tetap diam dan hanya menggerakkan pergelangan tangan untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan sebuah tali ke titik jangkar tinggi dan pegang ujungnya dengan kedua tangan.
- Melangkah ke depan untuk menciptakan ketegangan pada tali, dan angkat tangan di atas kepala dengan siku ditekuk.
- Luruskan tangan Anda untuk meregangkan tali lebih jauh, dengan tetap menjaga lengan atas tetap diam.
- Kembali perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
