Duduk L di Lantai

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan di samping pinggul Anda.
2. Tekan ke bawah ke tangan Anda dan angkat tubuh Anda dari lantai, sambil menjaga kaki lurus.
3. Tahan posisi 'L' selama mungkin sambil bernapas dengan mantap.
4. Turunkan diri kembali dengan kontrol dan istirahat sebelum mengulangi.

Detail

Utama

Paha Depan34%

Otot Perut33%

Trisep33%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Peregangan