Lompatan Dorongan Doa
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda saat mendorong untuk memaksimalkan keterlibatan trisep. Gunakan kaki Anda untuk mendorong lompatan dan mendarat dengan lembut untuk melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu dan telapak tangan bersatu pada tingkat dada.
- Turunkan ke posisi jongkok.
- Dorong melalui tumit Anda untuk melompat dengan kuat sambil mendorong telapak tangan Anda bersama dalam gerakan 'doa'.
- Mendarat dengan lembut kembali ke posisi jongkok dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
