Tricep Pushdown Satu Tangan Berdiri dengan Kabel (Genggaman Overhand)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang pegangan ke mesin kabel pulley tinggi.
2. Berdiri menghadap mesin dan pegang pegangan dengan cengkeraman atas.
3. Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan kaki Anda selebar bahu.
4. Dorong pegangan ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
5. Perlahan kembali ke posisi awal, menjaga kontrol dan ketegangan pada kabel.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan