logoFitAI
LatihanCoba Gratis

19 Latihan Terbaik dengan Tongkat

Putar Tubuh Sambil Duduk (di atas bola stabilitas) dengan Barbel
Putaran Bungkuk
Rotasi Eksternal PVC
Peregangan Rak Depan PVC
PVC Good Morning
Engsel Pinggul PVC
Squat Overhead PVC
PVC Pass Through
Angka 8 dengan PVC
Core Isometrik dengan Bantuan Stick
Peregangan Lat dengan Stick
Peregangan Bahu dengan Stick
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Twist Berdiri dengan Stick
Peregangan Pass Around dengan Stick
Peregangan Membungkuk Samping dengan Stick
Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick
Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead
Peregangan Lunge Twist dengan Stick