Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

Saran ahli

Pastikan lutut depan Anda tidak melebihi ujung kaki dan jaga kaki belakang lurus untuk penyejajaran yang tepat.

Berdiri dengan kaki bersama dan pegang tongkat dengan kedua tangan di atas kepala.
Melangkah ke depan ke posisi lunges.
Saat Anda melangkah, angkat tongkat di atas kepala, menjaga lengan lurus.
Tahan peregangan selama 20-30 detik.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.