Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick

Saran ahli

Pastikan Anda bergerak dengan lancar dari condongan samping ke condongan depan untuk melibatkan otot yang ditargetkan secara efektif tanpa gerakan yang canggung.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat secara horizontal di depan Anda pada tinggi bahu.
Condong ke sisi, menjaga lengan lurus dan tongkat sejajar dengan tanah.
Dari condongan samping, transisikan ke condongan depan, meraih tongkat ke depan sambil menjaga punggung lurus.
Kembali ke posisi condongan samping dan kemudian kembali ke posisi awal.
Ulangi urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, lalu ganti sisi.