Putaran Bungkuk

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk, memegang tongkat di atas bahu Anda.
Miringkan tubuh ke depan di pinggang hingga hampir sejajar dengan lantai.
Putar tubuh ke kanan, lalu ke kiri, menjaga pinggul tetap stabil.
Kembali ke posisi tengah dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Tongkat

Jenis latihan

Peregangan