Peregangan Twist Berdiri dengan Stick
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda menghadap ke depan dan hanya memutar bagian atas tubuh Anda untuk memastikan peregangan menargetkan otot perut samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang tongkat melintang di belakang leher Anda.
- Putar tubuh Anda ke kanan, menjaga pinggul lurus dan tongkat sejajar.
- Tahan putaran selama 20-30 detik.
- Kembali ke tengah dan putar ke kiri.
- Ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Peregangan
