PVC Good Morning
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan engsel di pinggul untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat PVC di bagian atas punggung Anda.
- Pastikan lutut sedikit ditekuk dan tulang belakang lurus.
- Engsel di pinggul dan condong ke depan, menjaga tongkat PVC tetap kontak dengan punggung Anda.
- Turunkan tubuh Anda sampai sejajar dengan lantai, lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Hamstring50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Tongkat
Jenis latihan
Kekuatan
