Peregangan Bahu dengan Stick

Saran ahli

Gerakkan tubuh ke dalam peregangan secara perlahan dan hindari mengunci siku Anda untuk mencegah tekanan pada sendi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Pegang tongkat di depan Anda dengan pegangan atas.
Dengan menjaga lengan lurus, angkat perlahan tongkat di atas kepala dan kemudian ke belakang Anda sejauh yang nyaman.
Tahan peregangan selama 20-30 detik.
Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.