Putar Tubuh Sambil Duduk (di atas bola stabilitas) dengan Barbel

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh Anda dan gerakkan secara perlahan untuk menjaga keseimbangan pada bola stabilitas.

Duduk di atas bola stabilitas dengan kaki rata di lantai, memegang tongkat atau barbel di sepanjang punggung atas Anda.
Pastikan pinggul Anda menghadap ke depan dan putar tubuh Anda ke satu sisi sejauh yang nyaman.
Berhenti sejenak di akhir rotasi, lalu putar ke sisi yang berlawanan.
Pertahankan gerakan yang terkendali dan hindari menggunakan momentum.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.