Lemparan Dada Terlentang dengan Medicine Ball
Saran ahli
Fokus pada kekuatan eksplosif saat melempar bola, dan pastikan Anda memiliki ruang yang aman dan permukaan yang kokoh untuk menangkap bola saat memantul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Pegang bola obat dengan kedua tangan di dada.
- Melempar bola dengan cepat ke atas sejauh mungkin.
- Tangkap bola dengan kedua tangan dan segera bawa kembali ke dada.
- Ulangi gerakan untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
