Push-up Pegangan Rapat Miring
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan melindungi sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tangan Anda di permukaan yang terangkat, sedikit lebih sempit dari lebar bahu.
- Langkahkan kaki Anda ke belakang sehingga Anda berada dalam posisi plank miring.
- Turunkan dada Anda ke permukaan dengan membengkokkan siku Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
